Piores lanches pós-treino

Quer emagrecer ou ganhar massa muscular? Especialista indica quais alimentos evitar para não prejudicar o objetivo

“Embora os resultados de emagrecimento e hipertrofia dependam de vários fatores, é sabido o quanto a alimentação pós-treino é importante”, reforça o personal Washington Souza. 

O que não comer depois do treino?

Ingerir alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e/ou gordura saturada no pós-treino não propicia uma boa recuperação dos tecidos musculares (importante para quem busca a hipertrofia).  Além disso, esses alimentos contribuem para o superávit calórico — isto é, consumir mais calorias do que você gasta diariamente —, prejudicando quem está tentando perder peso.

- Refrigerantes;  - Comidas congeladas, como pizza e lasanha;  - Carnes embutidas (salame, mortadela, presunto);  - Fast-food;  - Frituras. 

O que não comer depois do treino?

- Queijo cottage; - Ovos; - Mandioca; - Macarrão integral; - Iogurtes desnatados; - Peito de frango; - Peixes em geral; - Pão integral; - Frutas; - Batata-doce.

Então, em que apostar?