Qualquer atividade física aumenta o gasto de calorias do corpo, independentemente da modalidade em questão. Por isso, se você treina, realmente precisa de mais energia para a prática. “E o combustível preferido do organismo é o carboidrato”, explica a nutricionista Érika Toassa. Logo, o consumo de uma fonte do macronutriente antes do exercício é capaz de ajudar a melhorar o seu desempenho. Mas existem tipos melhores para isso. Confira a seguir!