Nutrientes que aumentam a saciedade
A nutricionista Alice Paiva pontua os
melhores nutrientes
e mostra quais alimentos aumentam a saciedade.
De acordo com a profissional, existem quatro nutrientes que mais aumentam a saciedade:
proteínas, gordura mono e poli-insaturadas, fibras e TCM
.
Tais opções ajudam a diminuir episódios de compulsões alimentares, além de
regularem o trânsito intestinal
.
Opções de alimentos
TCM
Óleo de coco.
Gorduras
Abacate, castanha de caju, chia, linhaça, azeite extra virgem, pasta de amendoim e salmão.
Proteínas
Ovos, iogurte, tofu, frango, queijo branco, filé de tilápia, queijo minas frescal e cottage.
Fibras
Inhame, aveia, mandioca, grãos integrais, grão de bico, lentilha, mamão, abacaxi, maçã, verduras e legumes em geral e feijão.
Saiba mais