A alimentação é necessária para a sobrevivência humana. De qualquer forma, é normal que algumas pessoas sintam mais fome do que outras.
Entretanto, saber distinguir a fome física da fome emocional é essencial para não passar do ponto.
Assim, veja alguns hábitos que podem estar influenciando na sensação de fome exagerada:
Seu estômago e organismo ficam “mal-acostumados”. Assim, invista no porcionamento das refeições.
Porções muito grandes
A queda de açúcar no sangue causa a fome intensa e o desejo por mais carboidratos. Por isso, aprenda a dosar as quantidades e invista em proteínas e gorduras boas.
Ingestão alta de carboidratos
Você come, mas não se nutre
Talvez o problema esteja na escolha dos alimentos, muito pobres em fibras e proteína. Assim, aumente o consumo itens nutritivos e ricos em antioxidantes.
Pouca água
A desidratação moderada é geralmente confundida com fome, pois a parte do cérebro que controla ambos o apetite e a sede é a mesma.
Medo de comer gorduras boas
Ao ingerir poucos alimentos dessa classe seu corpo não se sente saciado. Invista em azeite, castanhas, abacate, coco e sementes.
Treinos intensos
Se você treina bastante, deve comer quantidades suficientes para a recuperação muscular.
Restrições alimentares
Alimentar-se de forma saudável não significa comer pouco, mas sim consumir porções moderadas várias vezes por dia.
Estresse
Quando você está tenso, seu sistema produz adrenalina e cortisol, dois hormônios relacionados ao estresse. Tal condição interfere nos níveis da fome.