Saiba se é melhor investir em aeróbico ou musculação
Para conseguir ter o déficit calórico e emagrecer, o ideal é combinar uma alimentação equilibrada com a prática regular de exercícios físicos.
Trabalham a nossa parte cardiorrespiratória. Geralmente, possuem intensidades mais moderadas e durações maiores. Por exemplo: dançar, pular corda, pedalar, correr, caminhar e nadar.
Aeróbicos
Seu corpo utiliza o oxigênio como principal fonte de energia para se manter em movimento. A respiração fica acelerada, a circulação sanguínea é potencializada e, assim, há um maior gasto calórico.
Esse tipo de exercício não utiliza o oxigênio como combustível — mas sim o carboidrato presente nas nossas células. Seus benefícios incluem a queima de gorduras e mais tônus muscular.
Anaeróbicos
– Levantamento de peso;– Pilates;– Musculação;– Tiros de corrida.
Exemplos:
Enquanto os exercícios aeróbicos vão fazer você suar a camisa, consumir muitas calorias e aprimorar o condicionamento físico, a musculação vai te ajudar a aumentar a taxa de massa magra no seu organismo.
Qual é melhor?
Ou seja: o ideal mesmo é combinar as duas modalidades!