Qual é o melhor lado para dormir na gravidez?

O sono durante a gestação tende a ser um desafio conforme os meses vão passando. Com o aumento da barriga, é difícil encontrar uma posição confortável. No entanto, o que muitas mulheres não sabem é que existe uma recomendação médica sobre qual é o melhor lado para dormir na gravidez.

Qual é o melhor lado para grávida dormir?

De acordo com o  Dr. Alexandre Pupo, ginecologista e obstetra, orienta-se que a gestante durma virada para o lado esquerdo e o motivo está relacionado a circulação sanguínea na gravidez.  Vamos entender?

Do lado esquerdo do corpo, temos a artéria aorta que desce por cima da coluna em direção as artérias ilíacas direita e esquerda, que vão para as pernas. Por meio delas, o sangue do coração desce para os membros inferiores. Já para voltar, ele retorna por meio da veia cava inferior, que fica próxima a coluna do lado direito e tem uma pressão interior menor. Logo, é mais fácil comprimi-la e bloquear o seu fluxo sanguíneo com o peso  do corpo.

Diferenças entre artéria e veia

Assim, quando a gestante dorme para o lado direito, ocorre a compressão da veia cava inferior pelo peso do útero, diminuindo o fluxo de sangue das pernas para o coração. Isso reduz o débito cardíaco que é percebido pelo corpo como uma diminuição na distribuição sanguínea, fazendo com que aumente a frequência do coração. Isso pode levar a gestante a sentir palpitação, sensação de falta de ar e mal-estar.

Técnica dos 6 travesseiros

Para dormir melhor durante a gravidez, distribua seis travesseiros da  seguinte forma:  · Dois devem ficar embaixo da cabeça para evitar que o ombro seja comprimido; · Um deve ser colocado por baixo da barriga para que se fique mais confortável com a movimentação do útero; · Um deve ser posicionado entre os joelhos para conseguir afastá-los; · Dois últimos devem ser colocados nas costas para que se consiga voltar um pouco para trás e ficar mais confortável.