De acordo com a nutricionista Mariana Nacif, “estudos apontam que dormir logo após uma refeição afeta a qualidade do sono. E um sono de má qualidade pode interferir em alguns hormônios, incluindo os de fome e saciedade”.
Além disso, a produção do cortisol, hormônio do estresse, também tem relações com o ganho de peso.
Adiantar o horário do jantar é uma boa saída. Além disso, não coma e deite logo em seguida. Tal prática é ruim para digestão e pode ocasionar refluxo e azia.
O que fazer?
Busque comer alimentos leves, com pouca gordura, sal e açúcar. Por exemplo:– Banana e sementes de abóbora;– Salada de ovo com abacate;– Homus com vegetais crus.
– Salmão com salada;– Filé de frango com legumes cozidos.