Macarrão para ganhar músculos
Ele é fonte de carboidratos, um nutriente essencial para quem quer aumentar os músculos. Isso porque ele ajuda a repor o glicogênio muscular, fonte de combustível dos nossos músculos, e contribui para dar aquele gás nos treinos.
De acordo com Livia Tanizaki, nutricionista da Vitat, o ideal é priorizar as versões integrais. Além de adicionar legumes e verduras ao prato para deixá-lo ainda mais completo.
- 200g de macarrão integral tipo penne; - 1 lata de atum; - 100g de abobrinha; - Temperos a gosto.
Cozinhe o macarrão e reserve. Refogue um pouco de cebola e alho no azeite, acrescente a abobrinha já higienizada e picada em cubos e aguarde até ficar macia. Assim que a abobrinha cozinhar, acrescente o atum e o macarrão e tempere.