Hábitos noturnos que atrapalham a perda de gordura na barriga
Eliminar aquela gordurinha localizada na barriga é o objetivo de muitas pessoas. Para isso, é preciso priorizar uma alimentação saudável, baseada em vegetais e pobre em ultraprocessados, além de praticar atividades físicas com frequência.Confira quais hábitos noturnos é melhor deixar de lado se você busca a perda de gordura abdominal:
Dormir mal (ou pouco)
A grelina e a leptina, por exemplo, são dois hormônios que regulam a fome e a saciedade, e podem ficar prejudicados se dormimos mal (ou pouco).Por isso, o recomendado é descansar cerca de sete a oito horas por noite.
Exagerar no álcool
O álcool é um composto calórico, e que não oferece nenhum tipo de nutriente ao corpo. Além de ser difícil de metabolizar, ele prejudica a ação da insulina — o que atrapalha a perda de gordura abdominal.
Comer demais antes de deitar
Outro hábito que dificulta a digestão e o funcionamento da insulina. Além disso, comer demais tem efeitos negativos no seu sono.Desse modo, tente comer pelo menos três horas antes de deitar. E priorize uma refeição leve.
Beber café depois das 16h
A cafeína é uma substância que contribui para o foco e a concentração. Contudo, quando consumida próxima à hora de dormir, pode atrapalhar o sono.Desse modo, o ideal é evitar café e bebidas com cafeína a partir das 16h.