Se você sempre fica em dúvida sobre o que comer, saiba que as frutas são ótimas opções para o lanche da tarde! Confira algumas dicas:
Mantenha a casca
Sempre que puder, não descasque a fruta. Isso porque a casca concentra a maior parte das fibras — e até de alguns nutrientes.
Varie as opções
Quanto mais variedade, melhor! Isto é, se você levou caqui, kiwi e abacate para casa em uma semana, compre outros tipos na próxima.
Cuidado com as quantidades
Uma coisa é comer uma ameixa, que pesa cerca de 40g, e outra é comer uma manga inteira, com peso médio de 120g.
Complete a refeição
Aveia, chia e linhaça aumentam ainda mais o teor de fibras da refeição, e contribuem para potencializar a saciedade. Um iogurte, por outro lado, garante as proteínas.