Frutas que ajudam a ganhar massa muscular

De acordo com a nutricionista da Vitat, Vanessa Losano, as melhores frutas para ganhar massa muscular são: – Banana: rica em carboidratos, fornece energia para os músculos, além de ser possuir potássio, favorecendo a contração muscular; – Abacate: rico em fibras e fonte de potássio, sendo uma excelente fonte de gorduras e energia.

Vitamina de banana e abacate

Ingredientes – 2 copos de leite de vaca ou bebida vegetal – 1 abacate maduro – 2 bananas maduras – 4 colheres de sopa de aveia em flocos – 2 colheres de sopa de adoçante (opcional)

Vitamina de banana e abacate

Modo de preparo 1. Descasque a banana e o abacate e corte-os em pedaços; 2. Bata no liquidificador a banana, o abacate e o leite até não restarem pedaços; 3. Acrescente aveia e o adoçante e volte a bater até dissolver bem; 4. Sirva em um copo.