Você conhece as fases do sono?

Passar por todas elas é essencial para a recuperação do corpo

Você sabia que o nosso sono é dividido em várias fases? Durante todas elas, o organismo realiza o reparo dos tecidos, produz diferentes hormônios e consolida as nossas memórias. É por isso que é tão importante ter uma noite de descanso tranquila e de qualidade!

Fases do sono

O ser humano passa por basicamente dois grandes estágios de sono: o chamado não-REM, que é subdivido em 4 fases; e o REM, no qual há uma intensa atividade na massa cinzenta. As fases se alternam em um ciclo que se repete cerca de cinco vezes a cada noite.

Sono não-REM

– Fase 1: adormecimento. Dura até 15 minutos, os músculos relaxam e a respiração fica mais leve; – Fase 2: sono mais leve. O cérebro se desconecta de estímulos externos, e a temperatura e os batimentos diminuem; – Fase 3: o corpo já começa a entrar em um sono mais profundo; Fase 4: sono mais profundo. É nessa hora que acontece a maior parte da reposição de energia.

Sono REM

Depois de todos os estágios acima, o corpo entra no sono REM. Trata-se de uma atividade cerebral bastante acelerada, bem próxima de quando estamos acordados. É aqui que acontecem os sonhos e a completa recuperação da energia gasta durante o dia.

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