Exercícios de relaxamento para as crianças

Saiba como ajudar as crianças a relaxar no dia a dia.

Meditação

A meditação facilita o caminho do autoconhecimento, possibilita o desenvolvimento de habilidades interpessoais e intrapessoais, impactando a forma de relacionamento da criança. Dica: ensine a aproveitar o momento calmo e tranquilo, prestando atenção à respiração e sons ao redor.

Exercícios de relaxamento

Contato com as emoções: ajude as crianças a compreenderem emoções como raiva, medo, tristeza, nojo, alegria e amor; perceba também como elas reagem a situações cotidianas. Foco na respiração. Ajude a criança a sentir e prestar atenção no ritmo da sua respiração, percebendo como ela inspira e expira e o quanto isso pode relaxar e acalmar.

Alimentação consciente

Proporcione momentos calmos e tranquilos para a alimentação. Pode ser um simples lanche ou um jantar em família. Mas, é importante que a criança esteja conectada com aquele momento, com atenção ao presente e sem o uso de objetos externos, como celulares, televisão e jogos.