De acordo com Fernando, professor do curso de Educação Física da Estácio, se o objetivo principal é ganhar músculos, o aumento da capacidade respiratória deve ser um ganho secundário. “O treino principal deve ser o treinamento de força, o cardio não pode interferir de forma significativa”, explica. O ideal é não focar apenas no cardio, mas sim, combiná-lo com a musculação.
Muitas pessoas optam por realizar o cardio antes da musculação, mas essa não é a melhor opção. “Quando eu coloco os dois tipos de treinamento na mesma sessão, deve se iniciar pelo treinamento de força e não pelo cardio. Nesse caso, as reservas energéticas estão em melhores condições para dar suporte ao desenvolvimento do treino de força, o que não aconteceria se os treinos fossem invertidos”, ressalta o professor de Educação Física.