Enjoo durante e após os treinos: causas e como evitar

De acordo com Guilherme Bispo Macedo, professor e coordenador do curso de Educação Física da Estácio, existem vários motivos para sentir náuseas durante o treino. “Entretanto, não podemos dizer que é comum, uma vez que o enjoo é um aviso do nosso organismo que algo não está bem”, ressalta.

– Ingestão de alimentos; – Falta de descanso adequado; – Falta de período de supercompensação (tempo recuperação pós treino); – Síndrome de Overtraining (excesso de treinamento); – Super-hidratação ou baixa hidratação; – Hiper/hipotensão Cardíaca; – Diabetes, etc.

Causas

Momentaneamente, o indicado é parar por cerca de 30 minutos para não agravar a situação. Emcasos de vômitos, o atleta deve imediatamente suspender o treino e repousar. Além de utilizar líquidos de hidratação devido aos sais minerais perdidos.

O que fazer?

- Não pratique exercícios em temperaturas muito elevadas - Respeite os limites do corpo - Coma antes de treinar - Evite líquidos em excesso

Como evitar o enjoo durante e após os treinos

– Doces em geral, pois podem desencadear picos de insulina e causar náuseas; – Alimentos de difícil digestão, como carne vermelha, leite e derivados; – Alimentos que possuem pectina, como banana, que são digeridos mais lentamente pelo organismo; – Frituras, porque o organismo tem dificuldade de digerir e absorver alimentos gordurosos.