A curto prazo, pode ajudar a reduzir dores agudas na coluna. Isso acontece pois, ao dormir no chão, as pessoas tendem a deixar os joelhos para cima, tirando a pressão da coluna. A redução das dores nas costas depende de cada pessoa.
Vá com as mãos em direção aos pés e relaxe o corpo; Em pé, incline o tronco para a direita e segure. Em seguida, incline para o outro lado; Deite-se no chão, gire o quadril e encoste as pernas no chão, mantendo a costa no solo. Logo após, faça com o outro lado;
Sente-se no chão em cima dos calcanhares e incline-se para a frente, tentando alcançar o chão com as mãos, o máximo que conseguir; Faça essa sequência duas vezes, todos os dias. Se a dor persistir, procure um especialista.