Você sabia que consumir proteína ajuda a diminuir a gordura da barriga?
Tal macronutriente ajuda no processo de emagrecimento, uma vez que estimula a liberação de hormônios que promovem saciedade.
Além disso, o consumo de proteínas também é essencial para o ganho de massa muscular, pois atua no fortalecimento do músculo.
– Proteína animal: alto valor biológico, todos os aminoácidos que o corpo precisaExemplo: carne de vaca, carne de frango, peixe, salmão grelhado, queijos, ovos, laticínios.
Tipos
– Proteína vegetal: menor valor biológico, alguns aminoácidos faltantes.Exemplo: lentilhas, ervilhas, feijão, arroz, tofu, quinoa e soja.
Entretanto, além de consumir proteína, é preciso adotar outros hábitos para conseguir diminuir a gordura na barriga, como praticar atividade física e manter a alimentação saudável como um todo.