Dieta pode aliviar a depressão?

Um estudo científico constatou que existe uma dieta que alivia o transtorno: a dieta mediterrânea.

A pesquisa, feita por cientistas da Universidade de Tecnologia de Sydney, na Austrália, mostra que homens jovens tiveram melhorias significativas após seguirem a dieta mediterrânea.

Como funcionou o estudo?

O plano alimentar é inspirado em quem mora perto do Mar Mediterrâneo, no sul da Europa. Essas pessoas são conhecidas por terem uma longa expectativa de vida e viverem com mais saúde. Portanto, o consumo de alimentos frescos e naturais é de suma importância. A dieta também melhora o metabolismo, ajudando na perda de peso e disposição.

Saiba mais sobre a dieta mediterrânea

Peixes e frutos-do-mar; Azeite e gorduras boas; Alimentos integrais, como arroz, farinha, aveia e macarrão; Vegetais proteicos como feijão, soja, grão-de-bico, semente de abóbora e linhaça; Frutas e verduras; Leite e derivados; Proteínas e leguminosas. Evite industrializados e carnes vermelhas.

O que comer