A dieta detox serve para fortalecer o corpo e ajudá-lo a trabalhar a todo vapor para eliminar as toxinas através da transpiração, da respiração, da urina e das fezes.
De quebra, o foco em alimentos naturais da dieta detox também serve para quem quer emagrecer.
Primeiro dia de detox
Café da manhã
– 300ml de suco de abacaxi;– 1 banana prata;– Aveia em flocos (em cima da banana);– 1 colher de sobremesa de mel (em cima da banana).
Lanche da manhã
– 1/2 mamão ou 1 iogurte natural desnatado;– Granola sem açúcar.
Almoço
–Salada verde a gosto (alface + agrião);– 2 col (sopa) de arroz integral;– 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem);– Filé de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha;– Suco de abacaxi ou maracujá natural.
Lanche da tarde
– 1 xícara de chá de ervas ou 1 xícara de chá verde;- 2 fatias de ricota ou 2 fatias de queijo branco.
Jantar
– Sopa de legumes;– 200ml de suco de limão ou caju.
Lanche da noite
– Pão light com fibra ou 2 torradas integrais;– 1 polenguinho light ou 1 colher de sobremesa de geleia;- Chá de maçã.
Segundo dia de detox
Café da manhã
– Chá de erva-doce;– Pão de centeio;– Queijo cottage ou 1 fatia de queijo branco.
Lanche da manhã
– 2 biscoitos integrais ou 1 unidade de torrada integral;– 1 fatia de ricota;– 200ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã com raspas de gengibre.
Almoço
– Salada de rúcula com tomate a gosto;– 2 col (sopa) de arroz integral;– 3 col (sopa) de espinafre ou cenoura no vapor;– Filé de peixe ou frango com molho de laranja por cima;– 1 fatia de melancia.
Lanche da tarde
– Iogurte natural desnatado;– Banana prata.
Jantar
– Salada de folhas cruas com queijo branco;– Sopa de caldo verde ou sopa de legumes e verduras;200 ml de suco de uva ou melão.
Lanche da noite
– Torrada integral;– 1 col (chá) de geleia de qualquer sabor;– Ricota;– Chá de erva-cidreira.
Terceirodia de detox
Café da manhã
– Suco de laranja ou 300 ml de suco de melancia;– Pão light com fibra ou 1 torrada integral;– Requeijão light;– 1 fatia de queijo branco.
Lanche da manhã
– 250 ml de água de coco;– 1 maçã.
Almoço
– Salada de beterraba ou cenoura crua;– Salada verde;– Mandioquinha refogada com cebolinha;– Filé de carne magra com alecrim e salsinha;- Kiwi.
Lanche da tarde
– Sopa de abóbora;– Suco de melancia ou goiaba;– 1 fatia de manga ou mamão.
Jantar
– Salada de alface, rúcula com tomate;– 1 batata cozida;– Filé de frango grelhado;– 8 morangos;– 200ml de suco de acerola em polpa com adoçante.
Lanche da noite
– Chá de camomila;– 1 torrada integral;– 1 fatia de queijo branco.