Dieta detox

Cardápio detox de 3 dias para emagrecer

A dieta detox serve para fortalecer o corpo e ajudá-lo a trabalhar a todo vapor para eliminar as toxinas através da transpiração, da respiração, da urina e das fezes.

De quebra, o foco em alimentos naturais da dieta detox também serve para quem quer emagrecer.

Primeiro dia de detox

Café da manhã

300ml de suco de abacaxi; 1 banana prata; Aveia em flocos (em cima da banana); 1 colher de sobremesa de mel (em cima da banana).

Lanche da manhã

1/2 mamão ou 1 iogurte natural desnatado; Granola sem açúcar.

Almoço

Salada verde a gosto (alface + agrião); 2 col (sopa) de arroz integral; 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem); Filé de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha; Suco de abacaxi ou maracujá natural.

Lanche da tarde

– 1 xícara de chá de ervas ou 1 xícara de chá verde; - 2 fatias de ricota ou 2 fatias de queijo branco.

Jantar

Sopa de legumes; 200ml de suco de limão ou caju.

Lanche da noite

– Pão light com fibra ou 2 torradas integrais; – 1 polenguinho light ou 1 colher de sobremesa de geleia; - Chá de maçã.

Segundo dia de detox

Café da manhã

Chá de erva-doce; Pão de centeio; Queijo cottage ou 1 fatia de queijo branco.

Lanche da manhã

2 biscoitos integrais ou 1 unidade de torrada integral; 1 fatia de ricota; 200ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã com raspas de gengibre.

Almoço

Salada de rúcula com tomate a gosto; 2 col (sopa) de arroz integral; 3 col (sopa) de espinafre ou cenoura no vapor; Filé de peixe ou frango com molho de laranja por cima; 1 fatia de melancia.

Lanche da tarde

Iogurte natural desnatado; Banana prata.

Jantar

Salada de folhas cruas com queijo branco; Sopa de caldo verde ou sopa de legumes e verduras; 200 ml de suco de uva ou melão.

Lanche da noite

Torrada integral; 1 col (chá) de geleia de qualquer sabor; Ricota; Chá de erva-cidreira.

Terceirodia de detox

Café da manhã

Suco de laranja ou 300 ml de suco de melancia; Pão light com fibra ou 1 torrada integral; Requeijão light; 1 fatia de queijo branco.

Lanche da manhã

– 250 ml de água de coco; – 1 maçã.

Almoço

– Salada de beterraba ou cenoura crua; – Salada verde; – Mandioquinha refogada com cebolinha; – Filé de carne magra com alecrim e salsinha; - Kiwi.

Lanche da tarde

Sopa de abóbora; Suco de melancia ou goiaba; 1 fatia de manga ou mamão.

Jantar

Salada de alface, rúcula com tomate; 1 batata cozida; Filé de frango grelhado; 8 morangos; 200ml de suco de acerola em polpa com adoçante.

Lanche da noite

Chá de camomila; 1 torrada integral; 1 fatia de queijo branco.