Dicas para desinchar a barriga

O inchaço abdominal pode surgir por conta de diversos fatores. Veja 5 dicas para desinchar a barriga!

1 - Hidratação

De acordo com a educadora física Fran Petersen, é necessário beber de dois a três litros de água diariamente. “Isso ajudará na circulação sanguínea, fazendo com que você elimine líquidos do corpo mais rapidamente”. Se não conseguir nos primeiros dias, pode ir aumentando gradativamente.

2 - Exercício físico

O ideal é que sejam feitos de 40 a 50 minutos de atividade física por dia, que podem ser esportes ou outra atividade que a pessoa goste. “O importante é fazer algo que lhe dê prazer, para que você não desista no meio do caminho.”

3 - Alimentação

É importante evitar alimentos gordurosos, como fast food e frituras. “Também é preciso ter cuidado com o excesso de açúcar, que além de causar dependência física, também pode aumentar o risco de diabetes”, diz.

4 - Evite lactose

Segundo a especialista, alimentos como leite, queijo e derivados devem ser evitados por quem tem sensibilidade ou intolerância. “A lactose é um tipo de açúcar natural que pode gerar problemas digestivos quando ingerida em excesso, causando a sensação de inchaço no estômago”, explica.

5 - Diminua o sal

Este é o principal ingrediente responsável pela retenção de líquidos no nosso corpo. “Aposte nos chás, pois eles são ótimos para diminuir o inchaço no estômago. Utilize após as principais refeições (sem açúcar).”