Escorregar nas primeiras semanas da dieta é normal. Por isso, vale a pena focar em mudanças que você pode começar hoje e que ajudarão a chegar lá.
Faça trocas fáceis
Nada de trocas bruscas na alimentação. Faça substituições fáceis para você abandonar os industrializados e priorizar a comida de verdade. Tal esforço não exige tempo extra e vai ajudar você a conseguir emagrecer.
Controle o tamanho das porções
Cada um deve controlar as porções dos alimentos que ingere ao longo do dia. Também é bom ficar de olho no excesso de itens como manteiga, óleo, molhos de salada, maionese e condimentos.
Beba muita água
A hidratação é amiga de um corpo mais sequinho. Isso porque a água estimula o funcionamento dos rins, acelerando a eliminação dos líquidos que estão retidos pelo corpo.
Mexa-se
Não há necessidade de exercícios vigorosos e nem de frequentar uma academia. Uma caminhada e ginástica localizada são excelentes opções.
Atividades em família
Dá para aproveitar as horas de lazer com a família a favor do emagrecimento, como passeando com o cachorro, jogando bola com as crianças ou até indo dar uma volta no shopping.