Dicas para começar a emagrecer agora!

São diversos fatores que levam ao emagrecimento, incluindo controle emocional, mudanças de hábitos e uma adaptação gradativa. Porém, existem alguns comportamentos-chave capazes de ajudar a dar o pontapé inicial no processo de emagrecimento. Vamos conhecê-los?

Não existe milagre

Faça dele uma combinação de proteínas, fibras e gorduras boas para dar energia em vez de restringir logo cedo e “economizar calorias para mais tarde”. Diferentes estudos comprovam que a falta do café da manhã pode causar graves problemas de saúde.

Tome café da manhã todos os dias

Isso é melhor do que se esforçar tanto para não comer nada até o jantar. Assim, você evita de ingerir mais comida do que o necessário antes de dormir.

Alimente-se regularmente a cada 3-4 horas

Além disso, também programe as oportunidades regulares para se manter ativo, como fazer uma caminhada todos os dias no mesmo horário.

Programe as refeições