Dicas da Juliana Goes para praticar o autocuidado

Muito se fala sobre o autocuidado. Mas, na prática, pode ser um desafio reservar tempo para fazer aquilo que nos preenche de alegria e satisfação. A seguir, a jornalista, criadora de conteúdo e especialista no tema, Juliana Goes, dá dicas para uma rotina com mais carinho próprio.

Autocuidado não é egoísmo

Muita gente, sobretudo as mulheres, pode se sentir mal por estar se priorizando em alguns momentos. "Fomos criadas para cuidar. Mas precisamos entender que para cuidar dos outros, temos que estar bem, com a saúde física e mental em dia", reflete Juliana.

Planeje sua rotina

Quem tem família e inúmeros compromissos precisa se organizar para ter um tempo só para si. Pode ser difícil no começo, mas alguns minutos podem fazer a diferença no bem-estar. Identifique todas as oportunidades e não hesite em aproveitá-las.

Exemplos de autocuidado

Para Juliana, o autocuidado não precisa de muitos recursos. Veja o que a ela faz pelo bem-estar. Alongamentos pela manhã. Meditação em um lugar tranquilo. Corrida em alguns dias da semana.