Creatina com cafeína: podemos misturar as duas substâncias?

Fazer a suplementação alimentar com creatina ou cafeína é comum. Mas será que a mistura é recomendada?

Estudos indicam ser possível consumir creatina com cafeína, mas vale se atentar às quantidades ingeridas e fazer isso apenas com orientação de um profissional. Isso porque ambas as substâncias contam com algumas contraindicações.

Creatina com cafeína

A creatina não deve ser ingerida por pessoas com insuficiência renal, crianças, gestantes e lactantes. A dose máxima é de até 5g ao dia. Já a cafeína não é recomendada para pessoas com arritmias cardíacas. Além disso, o consumo não deve passar de 300 mg por dia.

Exemplos de contraindicações