Conheça as 4 dietas mais fáceis de seguir

Está buscando um estilo de vida mais saudável e não sabe por onde começar? Confira essas dicas!

Ao ouvir a palavra "dieta", muitas pessoas imediatamente a associam a um conjunto rigoroso de regras, restrições alimentares difíceis e sacrificiais. Mas a realidade é que as dietas não precisam ser encaradas como missões impossíveis.  Portanto, se você busca a adoção de um estilo de vida mais saudável, vale a pena conhecer as 4 dietas mais fáceis de seguir.

Dieta Mediterrânea

A mediterrânea é uma das dietas mais saudáveis do mundo. O plano alimentar se baseia em alimentos frescos ou naturais e surgiu dos hábitos de países na região do Mar Mediterrâneo.  Os benefícios da dieta se estendem a perda de peso, melhora do metabolismo e principalmente adoção de um estilo de vida mais saudável.

Dieta Flexitariana

A dieta flexitariana é bem popular e deriva de uma combinação da dieta flexível e do vegetarianismo. Nela, o consumo de carne vermelha é reduzido, mas ainda sim, as proteínas animais fazem parte do plano alimentar. Além disso, o flexitarianismo defende a adição de uma maior variedade de alimentos às refeições.

Dieta DASH

A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ou, numa tradução livre, dieta para barrar a hipertensão, propõe o baixo consumo de sódio, açúcares e de gordura saturada. Além de barrar a hipertensão, uma variação propôs a redução calórica para auxiliar na perda de peso, além de melhorar o perfil metabólico.

Dieta Low carb

A dieta low carb prioriza a redução de carboidratos refinados e a inclusão de comidas mais naturais. Para se ter uma ideia, a orientação em uma alimentação convencional é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. Assim, reduzir drasticamente os carboidratos ingeridos é uma das estratégias mais clássicas para emagrece