A respiração é importante para garantir a efetividade da atividade física. Descubra como respirar durante os exercícios.
Não existe uma respiração certa ou errada, como conta o personal trainer Samorai. Porém, isso não significa que não dê para alinhar a respiração à prática física. A técnica certa é capaz de potencializar a aptidão física e trazer mais consciência para os movimentos.
Existe “respirar errado”?
Corridas e outras atividades de alta intensidade podem exigir a respiração pela boca, especialmente quando a velocidade aumenta junto com a frequência cardíaca. “Então, respirar pela boca não é errado por si só, embora muita gente acredite que seja”, diz Samorai. Inspire e expire usando o nariz e a boca juntos. Assim, a respiração durante a corrida fica estável!
Como respirar durante os exercícios físicos?
Já no Yoga, se deve alinhar a respiração ao movimento. “Se no yoga eu posso respirar em quatro tempos (inspira, prende, solta, prende de novo, inspira…), na corrida não é possível fazer isso”, explica o profissional. A respiração é uma ferramenta em prol da atividade física e outras questões. Exercícios de respiração podem ajudar uma pessoa ansiosa a se acalmar, valendo também para esportes de luta, como jiu-jitsu, judô e outras lutas corporais.
Como respirar durante os exercícios físicos?