Nota-se a dificuldade de emagrecer com a idade a partir dos 30 anos. Isso acontece porque os níveis hormonais começam a sofrer uma redução, além de ter perda de massa muscular.
A dica é fazer um trabalho de força mais intenso para trocar gordura por massa magra, o que ajuda a manter a taxa metabólica.
Pode ser necessário incluir ou retirar alguns alimentos da dieta ou reduzir a quantidade de calorias ingeridas ao longo do dia. Assim, para perder barriga depois dos 30 será preciso mudança de hábitos, como melhorar a alimentação, ter mais qualidade no sono e inserir atividades físicas.
Beba muita água; Mexa-se; Escolha sempre comida de verdade; Tenha foco; Controle o tamanho das porções; Concentre-se no que está comendo; Cuidado com refeições noturnas.