Primeiramente, é preciso entender que não existe fórmula mágica e nem milagres. Pois, para perder peso é preciso que o corpo consuma menos calorias do que gasta.
Entretanto, alguns hábitos alimentares podem deixar esse processo mais fácil e acelerado. Veja algumas dicas:
– Frutas vermelhas, maçã, pêra, frutas cítricas, melão, uva e banana;– Vegetais;– Peixes e mariscos;– Ovos;
O que comer
– Aves e carne;– Proteínas vegetais (tofu e tempeh);– Grãos integrais (arroz integral, aveia, quinoa);– Leguminosas (grão-de-bico, feijão, lentilha);
– Gorduras saudáveis (abacate, azeite, coco sem açúcar);– Sementes e oleaginosas;– Leites à base de plantas sem açúcar.