Como emagrecer rápido

Dicas de alimentação

Primeiramente, é preciso entender que não existe fórmula mágica e nem milagres. Pois, para perder peso é preciso que o corpo consuma menos calorias do que gasta.

Entretanto, alguns hábitos alimentares podem deixar esse processo mais fácil e acelerado. Veja algumas dicas:

– Frutas vermelhas, maçã, pêra, frutas cítricas, melão, uva e banana; – Vegetais; – Peixes e mariscos; – Ovos;

O que comer

– Aves e carne; – Proteínas vegetais (tofu e tempeh); – Grãos integrais (arroz integral, aveia, quinoa); – Leguminosas (grão-de-bico, feijão, lentilha);

– Gorduras saudáveis (abacate, azeite, coco sem açúcar); – Sementes e oleaginosas; – Leites à base de plantas sem açúcar.

– Carboidratos refinados; – Açúcar adicionado; – Frituras; – Bebidas alcoólicas e/ou açucaradas.

O que evitar