Comer linhaça emagrece?

A linhaça é presente no cardápio de muitas pessoas que seguem uma dieta ou estão no processo de emagrecimento. Ela é, de fato, aliada contra a balança. Afinal, comer a semente emagrece?

Aliada infalível na dieta

A linhaça possui grande quantidade de fibras alimentares que ajudam a aumentar a sensação de saciedade. Ela também é fonte de ômega-3 e ômega-6, conhecidas como gorduras boas por ajudarem a prevenir doenças cardiovasculares.

Comer linhaça emagrece?

Sim, a semente de linhaça pode ajudar no processo de perda de peso. As fibras, que mantêm os níveis de glicose balanceados, mandam a fome embora, auxiliando na perda de peso. Fibras mantêm você saciada. Quanto mais saciada, menos frequentemente você come.

Comprovado em pesquisa

Uma pesquisa da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) mostrou que as fibras presentes na casca da semente controlam os níveis de açúcar no sangue e, com isso, amansam a fome. Nesse estudo, mulheres obesas passaram a consumir uma mistura de iogurte com quatro colheres de sopa de linhaça no café da manhã. Elas sentiram menos vontade de comer ao longo do dia, economizando no total de calorias diárias.