Cardio antes ou depois da musculação?
Não há regras para isso. O ideal é fazer um bom aquecimento antes de treinar musculação e pensar que o melhor resultado depende da regularidade dos exercícios, e não do cardio antes ou depois do treino.
As intensidades precisam ser variadas. Fazer um treino de perna intensa, no mesmo dia de uma corrida, por exemplo, não faz sentido. Além disso, você não vai perder massa muscular porque fez esteira leve após um treino de perna.
Se você deseja emagrecer, é importante entender que apenas os exercícios não emagrecem. É importante ter um estilo de vida com treino regular, alimentação saudável, beber muita água e dormir o suficiente.