Café da manhã para hipertrofia: veja o que comer!

Quando o assunto é ganhar massa muscular, o consumo de proteínas e carboidratos é essencial. Além disso, zinco, selênio, vitamina B e gorduras boas devem fazer parte do cardápio. A seguir, veja opções simples e rápidas de café da manhã para hipertrofia.

Opções de café da manhã para hipertrofia

- Tapioca com pasta de atum ou amendoim + shake de whey protein com leite; - Crepioca feita com ovos e tapioca com pasta de grão-de-bico; - Vitamina com leite (pode ser vegetal), fruta e suplemento proteico (proteína de ervilha, whey protein...)

Mais opções de cardápio

- Banana nanica com aveia e pasta de amendoim e café sem açúcar; - Iogurte natural com morango, mamão e maçã; - Panqueca de banana adoçada com mel e frutas.