Burpees: Como fazer o exercício e benefícios

Burpees é um exercício muito utilizado na modalidade do Crossfit para melhorar o condicionamento físico, resistência cardiorrespiratória e também para emagrecer.

Benefícios

O movimento proporciona diversos benefícios, como o aumento de massa muscular, resistência cardiopulmonar, perda de peso e coordenação motora. Além de trabalhar musculatura de todo o corpo, incluindo peitoral, quadríceps, glúteos, lombar, panturrilha, abdômen e flexores do quadril.

Como fazer

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo; 2. Empurre os quadris para trás, dobre os joelhos e abaixe o corpo em um agachamento; 3. Realize uma flexão de braço até encostar o peito no chão; 4. Flexione o quadril na posição do agachamento; 5. Pule e abaixe lentamente, fazendo um agachamento para a próxima repetição.