Banana ajuda a dormir? Veja os benefícios da fruta

Devido a sua composição rica em nutrientes a banana pode ajudar a dormir. Saiba mais!

A banana é uma das frutas mais populares, principalmente no universo fitness. Não por acaso, ela concentra uma série de nutrientes. Ou seja, uma ótima opção para ter sempre na fruteira dentro de uma rotina alimentar saudável.  No entanto, algumas pessoas também se questionam se a banana também pode ajudar a dormir. Confira a seguir!

 A banana pode ser uma ótima aliada para quem tem dificuldades para dormir, isso porque os nutrientes da fruta contribuem diretamente com o sono, como o potássio, magnésio e triptofano. Em especial, o triptofano atua como um regulador de sono natural, inclusive utilizado em alguns medicamentos para insônia. 

Afinal, banana ajuda a dormir?

Ao unir o triptofano com o magnésio, o corpo começa a regular a produção de serotonina e de melatonina.  Outro ponto importante é que, por conter fibras, a banana contribui com o processo digestivo, tornando-o mais ágil. Além de ajudar a dormir, a banana também traz benefícios excelentes para o organismo por ser uma fonte de antioxidantes, energia e até melhora do humor.

Mais benefícios da fruta

Dicas para dormir bem (além de comer banana)

Mas vale lembrar que a banana, por si só, não terá grandes impactos na sua rotina de sono. Além de consumir a fruta, é preciso adotar hábitos de higiene do sono. Veja dicas a seguir. – Estabeleça uma rotina de sono, com horários fixos para dormir e acordar; – Invista de 7 a 9 horas de sono por noite; – Evite a exposição às telas antes de dormir; – No período da noite, faça refeições leves.