Atividades físicas recomendadas para crianças de até 5 anos

O Ministério da Saúde orienta os pais a incentivarem seus filhos a serem fisicamente ativos, envolvendo-os em jogos, brincadeiras e outros tipos de atividades físicas que estimulam a responsabilidade e a autonomia. A seguir, veja algumas sugestões por faixa etária!

Benefícios das atividades físicas

- Diminuem o risco de obesidade; - Melhoram qualidade do sono; - Ajudam na coordenação motora; - Potencializam as funções cognitivas e a prontidão para o aprendizado; - Ajudam no crescimento saudável de músculos e ossos; - Melhoram a saúde do coração e a condição física.

Atividades para crianças até 1 ano

Nessa idade, indica-se que o pequeno se movimente por 30 minutos distribuídos ao longo do dia. Recomendam-se brincadeiras que estimulam a criança a ficar de bruços, sentada, aprendam a segurar, puxar, empurrar, engatinhar, rastejar, rolar, equilibrar-se com ou sem apoio.

Atividades para crianças de 1 e 2 anos

Nessa faixa etária, recomendam-se três horas por dia de atividades físicas de qualquer intensidade, distribuídas ao longo do dia. É possível realizar atividades como equilibrar-se nos dois pés, girar, rastejar, andar, correr, escalar, pular, arremessar, lançar e segurar.

Orientam-se três horas por dia de atividades físicas de qualquer intensidade sendo, no mínimo, uma hora de intensidade moderada a vigorosa. Exemplos: caminhar, correr, girar, chutar, arremessar, saltar e atravessar ou escalar objetos. Com essa idade, as crianças podem praticar natação, ginástica, lutas e danças.

Atividades para crianças de 3 a 5 anos