A alimentação possui um papel extremamente importante no ganho de massa muscular.
Os anabolizantes naturais são nutrientes que ajudam no processo de hipertrofia muscular. Veja os principais:
Juntos, eles estimulam a produção de testosterona e melhoram o transporte de nutrientes para os músculos.
Zinco e magnésio
Ainda, o magnésio contribui para a contração muscular, fornecendo mais força para os treinos, enquanto o zinco ajuda na fabricação de GH, conhecido como hormônio do crescimento.
Como conseguir?
Comer ostras, peixes, fígado, ovo, arroz integral com feijão preto, amêndoas, castanha-do-Pará e vegetais folhosos verde-escuros.
Alicina
Além de potencializar a secreção de testosterona, a alicina inibe o cortisol — hormônio que prejudica a formação de massa magra.
Comer alho, alho-poró, cebola e cebolinha.
Como conseguir?
Boro e vitaminas do complexo B
O boro é famoso por ser precursor de hormônios sexuais como a testosterona. Assim como as vitaminas do complexo B, que ainda estimulam o óxido nítrico .
Como conseguir?
Comer mel, maçã, manteiga de amendoim, abacate, batata-doce e carnes, por exemplo.
Vitamina D3
Fonte de calcitriol, um hormônio que, além de otimizar a absorção de cálcio, se mostra como um bom estimulante da testosterona.