Alguns alimentos são ricos nos chamados fitoestrógenos, espécie de "estrogênio natural".
O que é o estrogênio?
Estrogênio é o nome dado a todos os hormônios relacionados ao controle da ovulação e ao desenvolvimento de características femininas.Eles são naturalmente produzidos pelo corpo, mas existe também o fitoestrógeno, espécie de "estrogênio natural" de diversos alimentos. Veja onde encontrar:
Oleaginosas
São boas fontes de proteínas vegetais, também importantes para a regulação metabólica do organismo. Pistache, avelã, amêndoa, semente de linhaça e nozes são exemplos ricos em estrogênio.
Soja e derivados
É conhecida por concentrar grandes quantidades de fitoestrógenos, assim como os produtos feitos a partir dela — como o tofu, o tempeh, o missô, a proteína texturizada e outros.
Alho
Apesar de ser mais conhecido como um simples tempero, o alho vai muito além de seu sabor e aroma marcantes.
Basicamente, ele também ajuda a aliviar os sintomas da menopausa pois contém fitoestrógenos em sua composição.
Algumas frutas
Elas são também fontes da substância -- ainda que em quantidades pequenas quando comparadas aos outros alimentos da lista.Aposte em ameixa seca, pêssego, morango e framboesa.