3 atividades para o sono: melhores exercícios para dormir bem

1) Yoga

Praticar yoga pode melhorar a qualidade do sono, sobretudo para certos grupos, como idosos, mulheres com problemas para dormir e mulheres com diabetes tipo 2. A yoga tem a capacidade de trazer o pensamento para o presente, aumentar a consciência corporal e trabalhar a respiração.

2) Atividades aeróbias em geral

Estudos apontam que atividades aeróbias (corrida, caminhada, natação, remo e ciclismo, por exemplo) melhoram a qualidade do sono e reduzem a sonolência diurna excessiva para pessoas com insônia.  Além disso, essas atividades podem diminuir a gravidade de distúrbios respiratórios, como a apneia obstrutiva do sono, contribuindo para a melhoria na qualidade do sono.

O treinamento de força diminui o risco de desenvolver crises de ansiedade e depressão, dois fatores de risco comuns para distúrbios do sono.

3) Exercícios contra resistência

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