Vitaminas para idosos: saiba quais são as mais importantes

Elas tem um papel crucial na saúde e bem-estar dos idosos

Em níveis ideais, as vitaminas podem contribuir com a saúde dos idosos em vários aspectos, com a prevenção de doenças e o fortalecimento do sistema imunológico.  Contudo, à medida que o organismo envelhece, ele passa por uma série de mudanças que podem acabar exigindo uma quantidade maior de nutrientes.  A seguir, saiba quais são as mais importantes e como acrescentá-las à rotina.

Qual é a importância das vitaminas?

Quais são as vitaminas mais importantes? 

– Vitamina D: fundamental para a absorção de cálcio e fósforo, o vitamina D pode ser obtida através da exposição solar.  – Vitamina B12: essencial para a saúde cerebral e a formação de glóbulos vermelhos. Pode ser encontrada em produtos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios. – Vitamina B6: importante para a função cerebral e sistema nervoso. Pode ser encontrada em carne magra, peixes, bananas, batatas e grãos integrais.

Quando é necessário suplementar?

Durante o processo de envelhecimento, o organismo sofre com alterações na absorção de alimentos pelo intestino. Esse fator, somado a dietas alimentares de baixo valor nutricional ou dificuldade para cozinhar podem indicar a necessidade de suplementação com supervisão médica.