O truque é a estratégia de circuito com quatro sets, oito movimentos e 20 repetições para cada um. Outro segredo está na execução e no tempo de sustentação do exercício.  No supino, The Rock segura os braços estendidos por cinco segundos cada repetição, o que aumenta o recrutamento das fibras musculares. Além disso, o formato circuito explora os membros superiores de maneiras diferentes e sem intervalos.