Treino do craque Cristiano Ronaldo

Veja os exercícios do jogador para um abdômen forte

Admirado pelo mundo por sua disciplina e performance, Cristiano Ronaldo pega pesado nos treinos. Um de seus favoritos é o que trabalha o abdômen, pois pode ser feito em qualquer lugar. Confira os exercícios que não faltam na rotina do atleta!

Treino do Cristiano Ronaldo: aquecimento

Cristiano Ronaldo aposta na combinação de pranchas. A primeira é a isométrica, a qual ele realiza por 30s; depois, é a vez da prancha serrote, com a mesma dinâmica da primeira — a diferença é que você movimenta o tronco para a frente, sentindo mais o peso do corpo sobre os braços.

Sequência para "queimar" o abdômen

Mountain climber por 30s ou mais; Abdominal estilo bicicleta por 30s ou mais; Prancha com toque de ombro por 30s ou mais.

Truque do treino de Cristiano Ronaldo

Os exercícios são de simples execução, cujo segredo está na intensidade. Quanto mais rápido você fizer e com boa execução, melhor o efeito do treino. Faça em forma de circuito, com três séries e, se possível, com o mínimo de intervalo entre elas.