A atriz e comediante Tatá Werneck é adepta ao protocolo Tabata, que consiste em um treino que trabalha e desenvolve as aptidões cardiorrespiratória e de força e resistência simultaneamente em um curto espaço de tempo.
Como funciona o método Tabata
O método Tabata pode ser feito na esteira, com agachamentos, flexões de braços, corda, abdominais, desde que você execute o máximo de repetições que conseguir em 8 séries de 20 segundos com 10 segundos de intervalo entre as séries que é igual a quatro minutos.
Queima calorias
O método Tabata também pode ajudar a queimar muitas calorias. Mas para atingir esses resultados, é necessário estar disposto a utilizar o máximo de intensidade na atividade física.