Tempo seco! Como cuidar da saúde e manter a hidratação?

Baixa umidade, poluição e altas temperaturas – esses são os problemas enfrentados por muitas cidades brasileiras nos últimos dias. Diante do cenário, precisamos ficar mais atentos à nossa saúde. Afinal, a exposição prolongada ao clima seco e quente, bem como ao ar de baixa qualidade, pode gerar ou agravar: - Desidratação; - Crises alérgicas; - Ressecamento da pele.

Como lidar?

“Manter os ambientes bem ventilados, sem acúmulo de poeira, e higienizar frequentemente superfícies e roupas de cama são medidas importantes para evitar crises alérgicas”, aconselha a bióloga Julinha Lazaretti. A especialista também recomenda o uso de produtos hipoalergênicos, que minimizam a exposição a substâncias irritantes.

Além da prevenção, é importante tratar os sintomas quando eles aparecem. “Soluções como a lavagem nasal com soro fisiológico ajudam a remover partículas inaladas, aliviando irritações nas vias respiratórias.”

Consumo de água

Isso sem falar na ingestão caprichada de líquidos: - Beba água em pequenos goles; - Evite bebidas com cafeína ou álcool em grandes quantidades, já que elas agravam a desidratação; - Priorize alimentos ricos em água, como frutas e vegetais frescos; - Descanse e evite a prática de exercícios intensos em horários de muito calor.

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