Na remada, você puxa um peso em direção ao seu corpo, geralmente com uma barra, polia, halteres ou utilizando o equipamento específico do gesto. Também é possível fazer o movimento de forma unilateral e variando as pegadas, que podem ser supinada e pronada. Já a puxada consiste em puxar o peso em direção ao seu peito ou à parte de trás do pescoço, seja usando uma barra fixa, halteres ou uma máquina de puxada. Ela também é versátil na pegada, assim como na posição, trazendo o peso em direção ao peito ou finalizando nas costas.
Ambos! Os dois trabalham a amplitude e as fibras dos músculos dorsais de formas distintas. Mas quando se trata de um exercício mais completo, que recruta mais das dorsais, a remada se destaca. Ela ativa trapézio, deltoides e bíceps, graças às diversas maneira de execução. Então, dependendo do seu objetivo, é possível enfatizar diferentes partes das costas. É fundamental ressaltar que os resultados não vêm de um único tipo de exercício ou estratégia.