Lanches da tarde com banana para variar o cardápio!

Confira algumas opções de receitas

Panqueca de banana

-> Ingredientes: - Uma banana prata; - Duas colheres de sopa de farinha de aveia; - 1 ovo; - Duas colheres de chá de açúcar de coco.

Panqueca de banana

-> Modo de preparo: – Amasse a banana; – Depois, acrescente os demais ingredientes e misture bem até formar uma massa homogênea; – Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente, coloque uma porção da massa e deixe cozinhar; – Por fim, vire a panqueca para dourar do outro lado.

Sorvete proteico de banana

-> Ingredientes: - Uma banana nanica congelada; - 1 pote de iogurte natural; - 1 scoop de whey protein sabor baunilha.

Sorvete proteico de banana

-> Modo de preparo: – Bata todos os ingredientes no processador e consuma em seguida. Você pode adicionar frutas picadas ao final para incrementar ainda mais a receita. Sugestão: morangos ou kiwi.

Mingau de aveia com banana

-> Ingredientes: - 2 col (sopa) de farelo de aveia; - 1 xíc de leite desnatado; - Uma banana prata; - 1 col (chá) de essência de baunilha; - 1 col (chá) de canela em pó.

Mingau de aveia com banana

-> Modo de preparo: – Primeiramente, leve ao fogo baixo o farelo de aveia e o leite desnatado; – Mexa até engrossar, aproximadamente 15 minutos; – Em seguida, desligue o fogo e coloque a baunilha; – Amasse a banana e acrescente ao mingau; – Por fim, polvilhe a canela e sirva ainda quente.

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