Amêndoas, nozes e frutas são a melhor decisão para não ganhar peso. A vantagem destes alimentos é que eles não fazem você acumular gordura abdominal e ainda protegem o coração.
Apimente
A pimenta atua no silenciamento do gene que provoca o ganho de peso. Além disso, ela é termogênica. Isto é, aumenta a temperatura corporal, turbinando o metabolismo e a queima de gordura.
Não coma por ansiedade
Lembre-se que tristeza, raiva e estresse não desaparecem com a comida – melhor aplicar uma outra técnica de relaxamento para controlar seus sentimentos, como meditação.
Não fique muito tempo sem comer
Pular refeições não é uma boa ideia para perder gordura abdominal. Pelo contrário: isso faz você acumular mais do que precisa.
Tenha 8 horas de sono
Não descansar faz com que a grelina (hormônio da fome) esteja ativa e você pode comer mais do que deveria.
Hidrate-se
Um dos melhores hábitos para emagrecer e permanecer saudável é beber de oito a 10 copos de água por dia.
Movimente-se
O sedentarismo só faz com que você acumule gordura abdominal. Tente realizar algum tipo de atividade física periodicamente.
Beba chá
Bebidas como o chá verde, chá de casca de laranja, de limão, de mexerica ou de jabuticaba, e chá de gengibre têm alto teor de fitoquímicos que previnem doenças, maximizam a perda de gordura e o aumento da massa magra.
Abandone o refri zero
Mesmo sem açúcar, as versões light e zero também são prejudiciais para a cintura: o adoçante usado nas bebidas é capaz de potencializar o armazenamento de calorias no corpo.