Dicas que ajudam a queimar gordura abdominal

Opte por fazer lanches nutritivos

Escolher um industrializado na hora das refeições pode parecer prático, contudo, é melhor optar por lanches saudáveis! Amêndoas, nozes e frutas são ótimas para não ganhar peso e não se sentir inchado. Elas não acumulam gordura abdominal e protegem o coração.

Pimenta é importante

A pimenta atua no silenciamento do gene que provoca o ganho de peso. Além disso, é termogênica, aumenta a temperatura corporal, turbinando o metabolismo e a queima de gordura.

Não coma por ansiedade

Se você já sabe que isso geralmente acontece, será mais fácil identificar o problema e se policiar. Lembre-se que tristeza, raiva e estresse não desaparecem com a comida – melhor aplicar uma outra técnica de relaxamento para controlar seus sentimentos, como meditação.

Não passe muitas horas sem comer para emagrecer

O corpo precisa de energia, portanto, pular refeições não é uma boa ideia para perder gordura abdominal. Pelo contrário: isso faz você acumular mais do que precisa. Uma ótima dica é pular o café da amanhã e tentar comer cinco vezes ao dia.

Tenha oito horas de sono

Não descansar faz com que a grelina (hormônio da fome) esteja ativa e você pode comer mais do que deveria. Além disso, a privação de sono causa estresse, o que leva ao mesmo cenário: alimentação sem controle.

Beba chá

Bebidas como o chá verde, chá de casca de laranja, de limão, de mexerica ou de jabuticaba, e chá de gengibre têm alto teor de fitoquímicos que previnem doenças, maximizam a perda de gordura e o aumento da massa magra. Eles também ajudam a silenciar os genes envolvidos com o ganho de peso.

Hidrate-se

Um dos melhores hábitos para emagrecer e permanecer saudável é beber de oito a 10 copos de água por dia. Desta forma, você vai eliminar tudo o que não funciona para o seu corpo, como as toxinas.

Movimente-se

O sedentarismo só faz com que você acumule gordura abdominal. Tente realizar algum tipo de atividade física periodicamente e, se você não tem tempo para ir à academia, opte por longas caminhadas, por exemplo.

Abandone o refrigerante zero

Mesmo sem açúcar, as versões light e zero também são prejudiciais para a cintura: o adoçante usado nas bebidas é capaz de potencializar o armazenamento de calorias no corpo.