O processo de ganho de músculos inicia com o estresse gerado pela contração muscular. Em seguida, ocorre o aumento do tamanho da fibra muscular – o que é chamado de hipertrofia.
Nas primeiras semanas de treinos, ocorre a adaptação neural, quando surgem as dores musculares. Mas é no segundo mês que os resultados começam a aparecer.
Já no 5º mês, é possível ver o aumento dos músculos e o alcance da hipertrofia. Nesse momento que se nota a diferença de antes e depois do corpo.
É importante enfatizar que para tornar o ganho de massa muscular mais rápido, você pode adotar algumas estratégias. No entanto, você deve ter a orientação de um educador físico.
– Melhora o equilíbrio;– Aumenta a densidade óssea;– Desenvolve a amplitude de movimentos;
Benefícios da massa magra
– Aumenta a força, a resistência e a potência muscular;– Contribui para a queima de calorias;– Diminuição da massa de tecido adiposo total (ou seja, a gordura corporal).