Quantas calorias tem uma banana?

O nutrólogo Ronan Araújo explica que a banana tem, em média, 100Kcal a cada 100g. Tal porção se assemelha a uma unidade de banana prata. Entretanto, existem outros tipos da fruta disponíveis no mercado, como: nanica, maçã, ouro e da terra.

Afinal, quantas calorias tem uma banana?

“Todas as opções são saudáveis, então vai depender do objetivo. Se quiser maior quantidade de potássio, a nanica seria a melhor opção. Para menos calorias, seria interessante a prata ou a maçã. Se visar magnésio, prefira a nanica ou a ouro”, afirma.

Em geral, a recomendação é consumir uma banana por dia. Entretanto, o ideal é combinar o consumo com outras frutas. Dica: se for consumir 3 porções no dia, por que não variar com outras opções, como mamão, maçã ou uva?

Quanto comer por dia?

É possível comer banana em qualquer momento do dia. No entanto, consumir a fruta no final da tarde pode auxiliar na produção da serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer.

Melhor horário para comer banana

Benefícios da banana

– Fonte de vitaminas; – Rica em potássio, ajudando no controle da pressão arterial; – Sacia o apetite; – Proporciona quantidades importantes de energias e minerais; – Fonte de triptofano.