Por quanto tempo devo tomar vitamina C?

A vitamina C é muito conhecida por sua relação com a imunidade, mas seus benefícios vão muito além disso. Ela desempenha diversos papéis vitais no organismo relacionados a produção de colágeno, fortalecimento do sistema imunológico e absorção de ferro, entre outros.  A seguir, veja quando e como suplementar vitamina C.

No geral, é possível repor a quantidade de vitamina C por meio da alimentação saudável. A suplementação só é recomendada nos seguintes casos: – Deficiência de vitamina C, – Ingestão inadequada de alimentos fontes da vitamina; – Dietas restritivas; – Tabagismo; – Recuperação de doenças ou cirurgias.

Quando é necessário tomar vitamina C?

A quantidade recomendada varia de acordo com a idade e com o sexo. Contudo, segundo as diretrizes dietéticas, os valores são: – Homens: 90 mg por dia; – Mulheres: 75 mg por dia; – Mulheres grávidas: 85 mg por dia; – Mulheres lactantes: 120 mg por dia;

Qual a quantidade ideal de consumo de vitamina C?